Allasjumpat

Allasjumppien syksyn 2021 aikataulu:

Ryhmä 1 maanantaisin klo 10-10.45. Ohjaajana Hanna Ylihankala-Peräluoma.
23.8. - 29.11.2021.

Kati Raatikainen ohjaa allasjumpparyhmiä 2 ja 3: 

Ryhmä 2  keskiviikkoisin klo 9 - 9.45, 25.8. -  8.12.2021

Ryhmä 3 perjantaisin klo 12.15 - 13.00, 27.8. - 3.12.2021

Vesijumppa

Vesijumppa sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille, sekä naisille että miehille. Sopii myös uimataidottomille, sillä jumppaamme matalassa vedessä, jossa kaikilla yltää jalat pohjaan.

Vedessä liikkuminen on tehokkuudestaan huolimatta lempeää, eikä rasita esimerkiksi niveliä samalla tavalla kuin maalla liikkuminen, joten vesijumppa sopii myös kuntoutujille, sekä liikuntarajotteisille henkilöille.Veden vastusta hyväksikäyttämällä jumpasta saa oikeinkin tehokkaan niin halutessaan, joten aktiiviliikkujatkin saavat tehokkaan harjoituksen.

Tunti (45min.) koostuu alkulämmittelystä/aerobisesta osiosta, lihaskunto osiosta, sekä lyhyestä loppuvenyttelystä/rentoutuksesta Lihaskunto-osiossa voidaan käyttää tehon lisäämiseksi erilaisia vesijumppavälineitä, mm. ”lötköpötköjä”, ”hymynaamoja” jne…

Mukaan jumpalle tarvitset uimapuvun ja reippaan mielen.

Allasvoimistelu Uimahallin terapia-altaalla:

Maanantain allasvoimistelu 40 €, viite 4514
Keskiviikon allasvoimistelu 40 €, viite 4527
Perjantain allasvoimistelu 40 €, viite 4530

Tili: FI02 4503 0010 6196 60/Nokian kansalliset seniorit ry

Yhteyshenkilö Eila Rantanen 050 5588 840, jumpat(a)nokianseniorit.fi.  Altaaseen mahtuu noin 30 henkilöä/ryhmä.